Você já se sentiu culpado por não seguir aquela dieta idealizada? Essa é uma experiência comum entre muitos. A verdade é que o equilíbrio na alimentação funciona muito melhor do que o extremismo. Muitas vezes, nos sentimos pressionados a seguir regras rígidas que não consideram as particularidades de nosso corpo e estilo de vida.
Cada corpo tem sua história e cada rotina tem seus limites. O que funciona para uma pessoa pode não ser adequado para outra. Por isso, é crucial observar como seu sistema digestivo responde às diferentes escolhas alimentares. Isso não significa apenas escolher alimentos saudáveis, mas entender o que traz conforto e satisfação à sua alimentação diária.
Alimentar-se com leveza é também um cuidado que devemos ter com nós mesmos. Ao invés de seguir cartilhas de dietas que nos levam a um comportamento punitivo, é essencial encontrar um equilíbrio onde você possa ouvir seu corpo e fazer escolhas que respeitem suas necessidades individuais.
Por exemplo, uma boa prática é incluir uma variedade de alimentos na sua dieta, focando não apenas no que é considerado saudável, mas também no que traz prazer e satisfação. Isso não implica em eliminar completamente os alimentos que você gosta, mas sim em aprender a consumi-los com moderação e consciência.
É fundamental também evitar o terrorismo alimentar, que leva a uma relação negativa com a comida. Essa abordagem pode resultar em sentimentos de culpa, frustração e desânimo. A saúde digestiva está intimamente ligada ao nosso estado emocional, e cuidar desse aspecto é indispensável para um bem-estar completo.
Se você conhece alguém que precisa parar de se culpar e começar a se ouvir, compartilha esse vídeo que pode ajudar nesta reflexão. Lembre-se, mudanças na alimentação devem ser inspiradas em amor e respeito por si mesmo, sempre buscando o que faz bem para cada um.
Por fim, lembre-se de que a nutrição emocional é uma parte importante do nosso estado de saúde. Às vezes, precisamos ir além do simples ato de comer e entender as emoções que influenciam nossas escolhas alimentares. Essa é a chave para uma vida mais equilibrada e saudável.
Dra. Candice Felizola
CRM-SE 3988 | RQE 2534
